설사의 원인은 대부분 식중독(박테리아성 감염), 소화가 힘든 음식을 먹을때, 특정 음식을 먹고 알레르기 반응으로, 약물 또는 방사선 치료, 갑상선 기능 항진증 그리고 무리한 다이어트로 인한 흡수 장애 등으로 발생할 수 있습니다. 설사는 묽은 변을 보는 것을 말하는데 대부분 누구나 걸릴 수 있고 심각한 질병이 아닙니다. 많은 사람들이 1년에 한두번은 설사를 합니다. 하지만 이것이 계속적으로 지속된다면 과민성대장 증후군이나 다른 만성질환이 될 가능성이 있으므로 미리 예방하고 치료를 해야합니다. 1. 마늘 마늘은 특유의 냄새가 나는데 이는 알리신이라는 성분때문입니다. 이는 강한 살균작용과 체내에서 비타민b1과 동일한 기능을 합니다. 또 마늘에는 비타민C, B2, 인,칼슘, 칼륨, 단백질등이 풍부해서 설사나 복..
위장이 안좋은 분들은 음식을 먹을때 굉장히 조심스럽습니다. 때문에 회식을 하거나 가족, 친구와 함께 외식을할때에도 예민하신분들은 신경이 쓰여 위경련이 나기도 합니다. 때문에 위장을 좋게 하기위해서는 식생활개선을 꾸준히 해줘야 치료에 효과적입니다. 처음에는 별로 효과가 없어보이더라고 1~3개월 후부터는 효과가 나타나기 시작합니다. 연구결과에 의하면 매일 먹고있는 커피의 양을 줄이거나 마시는 것을 멈추는 것만으로도 위장을 좋게 하는데 효과적이라 합니다. 저같은 경우도 커피를 유난히 즐기는데 속이 아픈날도 커피를 자주 마셨습니다. 하지만 도저히 못견디고 속이 너무 안좋아 병원에 갔더니 커피를 당분간 금지하라하더군요. 그래서 3주 정도 끊은 적이 있었죠. 다행이 증상이 많이 호전되었습니다. 이와 같은 경험으로 ..
과거 식이섬유는 신체에 흡수가 되지 않는다는 이유로 '음식찌꺼기'라 불리며 가치를 인정받지 못했습니다. 하지만 요즘 식이섬유를 먹어야 하는 이유와 효능에 대해 많이 알려지고 사람들이 관심을 갖다 보니 '제 7대 영양소'라는 이름까지 붙여지게 되었습니다. 사실 신체에 흡수가 안된다는 뜻은 사람이 소화효소로는 소화할 수 없다는 뜻이므로 영양소라고 하기까지는 억지가 아닐까 하기도 하지만 우리몸에 지대한 영향을 주는데 도움이 되므로 무시해서는 안될 것이기도 합니다. 식이섬유의 효능 식이섬유는 물에 녹지 않는 식이섬유와 물에 녹는 식이섬유가 있습니다. 물에 녹은 식이섬유는 콜레스테롤과 당분의 장내에서의 흡수를 방해해 콜레스테롤과 혈당 상승을 억제해 고지혈증, 고혈압, 당뇨에 도움에 기대를 하고 있습니다. 물에 녹..
최근 건강음식에 대한 관심이 높아지는 것은 질병을 피하고 오래살고자 하는 인간의 본성에 의한 게 아닌가 싶습니다. 그 중 면역력은 건강에 가장 기초적인 것인데 면역력이 떨어지면 피곤함과 기력부족 등의 가벼운 증상이 나타나지만 이를 방치해 계속 두면 큰 질병으로까지 발전합니다. 때문에 평소 면역력을 높이는 식품이나 음식을 먹는 것이 좋으며 정기적인 건강검진을 해주시는 게 좋습니다. 면역력에 좋은 음식 BEST 6 녹황색 채소의 대표적인 시금치 시금치에는 베타카로틴, 비타민C, 비타민B1, 비타민 B2, 철, 구리 등의 성분이 굉장히 많이 함유하고 있습니다. 때문에 허약체질, 빈혈, 기미, 쉽게 피로를 느끼는 분들의 증상을 개선하는데 좋고 철분을 흡수하는데 필요한 비타민C가 많고 몸에 좋지 않은 요산을 배출..
우리가 하루에 섭취해야할 단백질의 양은 나이, 성별, 신체지수 등에 따라 다릅니다. 요즘같이 음식이 풍족하고 먹을거리가 많을때 '이게 뭐 대수야'라며 생각할 수 있지만 우리는 그 많은 음식중에서 단백질이 풍부한 음식을 잘 챙겨먹지 않고 있는게 현실입니다. 다이어트나 근육을 중점적으로 만드는 분들은 제외하고요. 단백질은 무엇보다 탄수화물, 지방과 더불어 3대 영양소의 하나로 뼈, 근육, 연골, 피부, 혈액을 생성하는데 도움을 주고 면역체계의 기능을 원활히 해주도록 도와줍니다. 단백질이 부족하면 성장도 더디고 혈중 콜레스테롤의 증가, 면역력 저하, 피부건조 및 잔주름이 생기기 쉽습니다. 때문에 단백질이 많은 음식을 먹는것이 좋습니다. 또한 단백질다이어트를 하시는 분이나 식단을 챙겨드셔야 하는 분들께도 유용한..
식초는 강한 냄새와 시큼한 맛에 거부감을 느끼는 분들이 많겠지만 이를 과일식초로 만들어 먹거나 변형해 먹는다면 우리몸의 소화기관, 체중감소는 물로 전반적인 건강에 큰 도움을 줍니다. 오늘은 사과식초의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 지방을 태우는 다이어트 평소 식초를 사용할때 어느 식초보다 좋은 것이 바로 사과식초입니다. 이는 지방을 연소하는데 도움이 되는데 특히 복부지방 즉, 허리에 있는 지방을 태우는데 효과가 좋습니다. 식사를 했음에도 불구하고 허기질때 사과식초를 먹는다면 공복감을 줄여주고 식초에 들어있는 철분이 신진대사를 활발하게 해주며 철결핍을 예방해줍니다. 2. 소화를 쉽게 도와줘요. 사과 식초는 주스를 만들때나 물에 타먹는다면 식사 후 소화를 더 쉽게 할 수 있는대요. 특히 인스턴트 음식을..
우리는 인스턴트음식, 고칼로리, 술·담배 등으로 몸에 독소를 쌓이게 하고 있습니다. 무엇보다 자연스럽게 몸을 해독하기위해서는 적절한 해독이나 좋은 습관을 기르는 것이 중요한대요. 꾸준히 실천한다면 놀라울 정도로 당신 몸안의 독소가 빠지는데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 몸이 필요로하는 요소 즉, 나쁜 독소를 없애는 효과적인 방법에 대해 알려드립니다. 1. 해독주스로 아침건강 챙기세요. 해독주스효능은 TV에 여러차례 방영이 되면서 다이어트방법으로도 많은 분들이 실천하고 있는 방법 중 하나입니다. 자연스럽게 몸을 정화하기 위해 해독주스로 하루에 한 끼를 대체 할 수 있습니다. 이는 몸에 해가 되는 일이 아니며 당신의 몸에 필요치 않은 독소를 없애는데 탁월합니다. • 양배추, 토마토, 브로콜리, 당근 을 같..
뉴스나 매거진에 보면 녹차를 자주 마시면 건강관리에 좋다는 얘기가 많습니다. 체중감량, 피부미용에 대해서는 많이 아시겠지만 그밖에도 녹차는 암예방, 스트레스 해소 등 그 이상의 효능이 있습니다. 과학적으로 입증된 녹차의 10가지 기능에 대해서 오늘 자세히 알려드립니다. 우리몸을 건강하게 자극적인 음료 대체 역할 - 녹차에는 카페인 성분이 있습니다. 이 성분은 커피 한잔에 있는 카페인보다는 적으면서도 커피보다 몸에는 훨씬 이롭기때문에 카페인만 먹으면 안된다는 분들이 드시기에도 적합합니다. 몸에 수분 공급 역할 - 호주의 연구결과에 따르면 하루에 물을 8잔 마시라는 말은 실제로 생수만을 의미하지는 않는다고 하였습니다. 때문에 중간중간 녹차를 물 대용으로 먹으면 물만 먹는것보다 건강은 물론 물리지 않는 점에서..
암은 사람이 가장 무서워하는 질병 중 하나이며 많은 분들이 암을 예방하고 치료하기 위해 많은 노력과 시도를 합니다. 이미 암을 진단받았던 경험이 있다면 몸은 치료기간 동안 암과 싸우기위해 고군분투할 것이고 가족력이 있거나 암을 두려워해 예방하려는 분들 역시 암에 도움이 되는 음식을 먹음으로써 암퇴치를 위해 노력하실 겁니다. 오늘은 암에 좋은 음식에 대해 알려드립니다. 브로콜리 많은 아이들이 싫어하는 음식 중 하나인 브로콜리. 언제적부터인가 우리나라에 브로콜리가 들어오게 되었고 요즘은 건강채소로 각광을 받는 채소로 암에 좋은 음식입니다. 브로콜리에는 식이섬유가 풍부하고 결장 및 방광암에 특히 좋으며 양배추와 브로콜리, 콜리플라워에 많은 글루코시놀레이트는 항암물질로 암을 치료하고 예방하는데 도움을 줍니다. ..
몸과 마음은 하나로 연결되어 있기 때문에 마음이 피곤해지면 몸도 망가지기 쉽습니다. 피곤하다는 이유만으로도 스트레스를 해소하기 위해 우리도 모르게 고칼로리 음식, 인스턴트식품, 패스트푸드를 찾게 되고 우리 몸에는 점점 독성물질, 활성산소가 쌓여 건강을 잃게 되고 질병을 앓게 됩니다.때문에 해독음식을 먹어 건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다. 해독식품은 우리몸을 해독해주고 다이어트에도 도움이 되니 꾸준히 드시면 좋겠습니다. 아스파라거스 아스파라거스는 예전에는 생소했지만 요즘은 많은 분들이 즐겨 먹는 음식인대요. 이는 심장건강을 유지하는데 도움이 되고 암으로부터 세포를 보호하고 예방해주며 염증치료에도 도움이 됩니다. 아보카도 항산화와 해독작용이 뛰어난 아보카도는 지방때문에 멀리하는 분들도 있지만 ..