불면증 치료방법, 수면장애 치료방법에 대해 알려드려요. 밤에 푹 잘 수 없거나, 다음날 강한 피로감에 습격 당해 일어나기가 힘드신 분들. 잠을 자고 싶은데 밤만 되면 눈이 말똥말똥해지는 경험을 하신 적이 있나요? 사실 제가 불면증이에요. 잠 자고 싶어요!! 오늘은 불면증을 개선하고 불면증을 치료법에 대해 소개합니다. '제발 오늘은 푹 잤을 좋겠다' 하시는 분들은 오늘의 소개법을 숙지하시고 적용해보세요. 트립토판이 들어있는 식품을 섭취합시다! 불면증 개선을 위한 중요한 식사 포인트는 '트립토판이 들어있는 식품'을 섭취하는 것입니다. 원래 불면증은 멜라토닌과 세로토닌이라는 호르몬이 부족하기 때문에 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 불면증을 개 선시키기 위해 멜라토닌과 세로토닌의 감소를 막을 필 요가 ..
뇌에 좋은 음식과 생활습관 개선으로 뇌건강지키기 아침에 일어나서부터 저녁 잠들 때까지 할 일이 가득차있어 순식간에 하루가 끝나 버리는 그런 일상을 보내고 있지 않으세요? 그때 우리의 뇌 는 완전히 가동되고 있습니다. 하루 종일 쉴새 없이 일하고 있는 뇌. 혹시 그런 뇌의 건강에 대해 의식해본 적이 있으세요?? 하루 동안 멍 하게 보내거나 집중력이 없고 실수가 많아졌다 면 이는 뇌가 피로해졌다는 증거입니다. 오늘은 뇌건강상태에 대해 알아보고 뇌에 좋은 음식과 생활방식에 대해 알아보겠습니다. 시작합니다. 나의 뇌 건강상태 옆방에 물건을 찾으러 갔는데, 방에 들어 가자 마자 무엇이 필요한지 잊어 버린 경험이 있거나 잠을 충분히잤다고 생각하는데 하루종일 멍하거 나 피로하다면 이는 뇌의 지쳤다는 뜻입니다. 뇌 건..
머리가 지끈지끈 아플때, 두통이 와서 속이 메스꺼운 경험 있으세요? 두통, 정말 힘듭니다. 사실 저도 이러한 경험이 있었기 때문에 이것이 얼마나 괴로운 것인지, 그 고통은 잘 압니다. 저같은 경우는 머리가 지끈거릴 때마다 약을 먹었습니다. 하지만 처음에 한알로도 없어지던 고통이 시간이 지나면서 2~3로도 쉽게 없어지지 않았습니다. 왜 머리가 지끈거리는가? 원인을 알아야합니다. 만성 두통의 증상을 호소하는 사람은 매년 증가하고 있습니다. 그중 99 %는 편두통 또는 긴장형 두통 중 하나입니다. 그 두 가지 중 편두통은 20 % 정도, 긴장성 두통은 80 % 정도로 추정되고 있습니다. 즉, 만성 두통의 원인의 80 %는 긴장성 두통이라는 것이기 때문에, 머리아픔이 자주 나타난다면 이를 의심해봐야합니다. 긴장..
여성 특유의 암으로 최근 증가하고있는 난소 암. 처음에는 거의 자각 증상이 없고 늦게 발견되는 경우가 많아 이것이 사망률을 높이는 원인 중 하나라고 알려져 있습니다. 또한 여성 특유의 암이라는 점에서 여성 계통 질병이라고 오진되는 경우가 많아 한군데의 병원을 가도 그때그때 바로 처리가 되지 않는 사례도 있어 오히려 증상을 진행시켰다는 케이스도 적지 않습니다. 여자로 태어난 이상 누구나가 가지고 있는 장기 중 하나이기 때문에, 난소 암이 될 가능성은 0%가 아닙니다. 물론 평생 암과는 무관하며 건강하게 장수하는 사람도 있습니다만, 사람일이라는 것은 모르기때문에 평소에 어느정도 난소암을 예방하고 노력한다면 난소암에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다. 그럼 난소암의 초기증상에는 어떤 것이 있을까요? 난소 암이 진..
갑자기 배가 아파서 떼굴떼굴. 그 원인과 해결법에 대해 알려드려요. 혹시 갑작스런 복통을 경험한 적이 있으신가요? 회사나 학교를 가는 중에, 회의 중 또는 시험이나 면접 중 등에 갑자기 배가 아프고 설사를 한다면 정말 곤란합니다. 특히 화장실을 찾으려고 해도 보이지 않거나 약을 갖고 있지 않는 경우가 많기때문에 그저 참을수밖에 없는 경우도 있습니다. 오늘은 갑작스런 복통의 주요 원인 및 대처법에 대해 소개해드리겠습니다. 미리 예상할 수 있는 몇가지 복통원인을 파악한다면 만일의 경우를 대비해 대응할 수 있습니다. 체하거나 식중독 갑작스러운 복통 중 가장 많은 비중을 차지하는 것이 식중독이나 식중독에 의한 것입니다. 식사를하고 나서 증상이 나오기 전까지는 빠르게는 30 분 정도, 느린 경우 며칠 후에 증상이..
매실(청)의 효능의 효능이 궁금하다? 오늘 확실히 알려드려요. 매실이라는 말만 들어도 침샘이 자극될 정도로 시큼한 이 과일은 구연산이 주성분으로 에너지 대사를 높여 피로 회복에 효과가 있을뿐만 아니라 살균 효과도 뛰어나고, 부패 방지 및 식중독 예방에도 도움이 됩니다. 그래서 여름철에 식중독이나 배탈, 장염 등에 걸렸을때 매실청을 만들어 먹거나 엑기스만들어 물에 타 먹으면 매우 좋습니다. 오늘은 매실의 효능에 대해 자세히 알려드립니다. 독감 예방 매실에서 인플루엔자 바이러스의 증식을 억제하는 신규 기능성 화합물을 발견되었습니다. 위암 예방 매실 속에는 위장에 장애를 미치는 헬리코박터 균의 운동 능력을 저해 또는 억제하는 효과가 있는 물질이 포함되어 있어 위암 예방에 도움이 됩니다. 당뇨병 예방 매실은 혈..
당뇨병은 내분비계 호르몬시스템의 이상으로 신체의 혈당 수치가 지속적으로 올라갈때 발생합니다. 또한 당뇨병초기증상은 처음에 아무렇지도 않게 다가와 내가 당뇨병인지 아닌지 생각이 들지 않을 정도로 증상이 없는 것이 특징이어 종종 무시하기도 합니다. 당뇨병의 일반적인 초기증상은 다음과 같습니다. - 과도한 식욕과 갈증의 증가 - 자주 매시간마다 배뇨 - 비정상적인 체중증가 및 감소 - 피로 - 메스꺼움, 구토 - 시야가 흐려짐 - 여성의 경우 질 감염 빈도 증가 - 구강 건조 - 염증이나 상처가 회복속도가 느림 - 사타구니쪽에 피부 가려움증 조금만 관심을 기울이면 내가 이병에 걸렸는지 아닌지 자가진단을 할 수 있고 만약 의심이 되는 경우는 전문병원을 찾아가 검사를 해서 진단을 받고 치료를 해야합니다. 또한 당..
치매의 종류는 매우 다양한데 그 중 하나가 알츠하이머병입니다. 그래서 치매와 알츠하이머병은 같은 이름은 아닙니다. 치매의 종류에는 혈관치매, 루이체치매, 파킨슨치매, 전두측두엽 치매, 약물·술·영양결핍·우울증등에 의한 치매가 있는데 오늘은 그 중 하나인 알츠하이머에 대해 알려드립니다. 알츠하이머병도 3가지가 있는데 조기발병, 후기발병, 가족력입니다. 조기발병은 얼마전 TV에 안타까운 사건을 방영했는데 35세 알츠하이머병을 앓은 젊은 엄마 환자였습니다. 사실 드문형태이며 병 환자의 10% 미만입니다. 후기발병은 병의 90% 를 차지하고 있는데 65세 이후에 발병합니다. 가족성은 유전적인 것으로 한세대 또는 두세대에 이 병이 발병하며 1% 차지하므로 드물며 초기에 발병한다는 특징이 있습니다. 알츠하이머는 뇌..
마늘은 중동이 원산지로 강렬한 냄새와 특유의 매운맛으로 약용으로도 쓰이며 각종 음식의 조미료 역활도 합니다. 마늘의 주성분은 비타민B1, 알리신, 스코루진, 셀레늄입니다. 마늘특유의 냄새가 효력의 근원 마늘 냄새는 황화아릴의 일종인 알리신이라는 성분입니다. 이 성분은 강한 살균작용과 체내에서 비타민B1과 동일한 기능을 하는데 피로회복, 강장 효과가 있습니다. 사실 마늘은 예로부터 보양식이라해서 동의보감에서는 '마늘은 성질이 순하고 맛이 배워서 부스럼과 풍습을 없애주고 냉과 풍을 몰아 비장을 튼튼하게 해주며 위장을 따뜻하게 해준다'고 기록되어있습니다. 또한 이러한 말들이 과학적으로 입증되고 있습니다. 또한 마늘은 심장의 기능을 강화하고 근육의 생성 및 신진대사를 높여 피로를 해소시켜주며 정자생성을 활성화시..
남성보다 여성에게 더 많은 질환인 과민성대장증후근. 이는 원인이 정확하기보다는 복합적이며 여러가지증상이 나타납니다. 크게 과민성대장증후군의 원인으로는 스트레스, ·불안 및 우울증과 같은 심리적 문제, 생리주기등의 호르몬 변화, 소화기관의 감연, 가족력, 항생제와 같은 일부 의양품에 의해 발생한다고 합니다. [과민성대장증후군 증상] 배변패턴의 변화, 복부팽만감과 가스, 아랫배 통증, 대변에 점액 등 여러가지 증상이 나타납니다. 그 중 평소보다 배변활동이 잦거나 배변크기가 단단하거나 얇거나 또는 느슨하는 등이 나타나며, 불안이나 우울증, 피로, 두통, 요통, 수면장애, 심장의 두근거림이 있을 수 있으니 쉽게 생각해 넘어가지 마시고 치료를 하시는 것이 좋습니다. [과민성대장증후군 자가진단법] 지난 3개월간 한..