뱃살을 줄이려면 GI 수치가 낮은 식품을 골라먹어라! 저 인슐린 다이어트법 건강 진단이나 건강 검진 등으로 중성 지방과 콜레스테롤 수치가 높다고 지적 된 사람이 건강을 위해 식단을 바꾸려고 노력하는 것은 매우 좋은 일이라고 생각합니다. 그러나 대부분의 사람들은 수년 동안 계속해 온 식생활의 나쁜 습관을 빨리 바꿀 수 없어 결국 이전과 다르지 않는 식생활로 되돌아 가게 될 경우가 많이 있습니다. 이런 사람에게 추천하고 싶은 GI 수치라는 지표를 사용하여 중성 지방과 콜레스테롤을 감소시키는 방법을 소개합니다. 왜 다이어트를 할때 칼로리 제한은 실패 하는가? 칼로리 제한을하면 그때까지 음식에서 섭취 한 에너지와 영양이 줄어 듭니다. 따라서 몸은 적은 영양에서 살아갈 수 있도록 기초 대사를 줄이려고합니다. 체온..
대부분의 사람들이 복부비만 다이어트나 다이어트하는방법으로 칼로리가 적은 음식을 먹는게 최고의 방법이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 이것은 생각보다 간단하지 않습니다. 솔직히 며칠은 저칼로리 음식을 먹고 다이어트를 할 수 있겠지만 포기하기 쉽고 설탕이 들어있거나 고칼로리의 음식이 무척 먹고싶어 과식을 하게 됩니다. 무조건 5kg 다이어트를 위해 굶거나 지방을 멀리하기 쉬운데 옳지 못한 방법입니다. 우리가 쉽게 생각하지 못했던, 맛있는데 지방분해에 효과적인 음식이 있습니다. 일명 '마이너스 칼로리'음식들에 대해 알려드리겠습니다. 자몽 연구결과에 의하면 식사전에 신선한 자몽을 먹은 비만 연구참가자 절반이 상당한 체중감소를 보였다합니다. 자몽칼로리는 100kcal정도 되는데 당지수가 낮은 과일이라 흡수속도도 ..