간단히 몸을 해독하는 7가지 방법

 

우리는 인스턴트음식, 고칼로리, 술·담배 등으로 몸에 독소를 쌓이게 하고 있습니다. 무엇보다 자연스럽게 몸을 해독하기위해서는 적절한 해독이나 좋은 습관을 기르는 것이 중요한대요. 꾸준히 실천한다면 놀라울 정도로 당신 몸안의 독소가 빠지는데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 몸이 필요로하는 요소 즉, 나쁜 독소를 없애는 효과적인 방법에 대해 알려드립니다.

 

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1. 해독주스로 아침건강 챙기세요.

해독주스효능은 TV에 여러차례 방영이 되면서 다이어트방법으로도 많은 분들이 실천하고 있는 방법 중 하나입니다.  자연스럽게 몸을 정화하기 위해 해독주스로 하루에 한 끼를 대체 할 수 있습니다. 이는 몸에 해가 되는 일이 아니며 당신의 몸에 필요치 않은 독소를 없애는데 탁월합니다.

•  양배추, 토마토, 브로콜리, 당근 을 같은 비율로 준비(삶기)합니다.
•  사과, 바나나, 딸기는 추가적으로 넣어도 좋습니다.
•  맛을 위해 꿀, 매실엑기스를 기호대로 넣어주세요.

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2. 건강을 위해 물한잔 해주세요.

쉽고 자연스럽게 몸을 해독하는 데 도움이 될 수있는 한 가지 방법은 물을 마시는 것입니다. 물은 우리몸을 자연적으로 순환해주고 독소를 제거해주는데 도움이 됩니다. 또한 물을 충분히 마셔주면 우리의 장기를 원활하게 작동시켜주고 이는 호흡기, 소화기뿐만만 아니라 피부에도 좋습니다.

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3. 아침커피는 그만! 대신 녹차를.

약간의 카페인은 도움이 되지만 많은 양을 드실때는 섭취시 주의해야 합니다. 커피를 가끔 아침에 마시는 것은 괜찮으나 모닝커피로 많은 카페인을 섭취하는 경우는 오히려 몸에 좋지 않습니다. 커피대신 녹차를 드셔보세요. 녹차는 우리몸이 필요로 하는 산화방지제 역할을 합니다. 이는 자연적인 해독에 도움을 줘 단기 및 장기적으로 건강을 유지해야하는 매우 중요합니다.

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4. 운동으로 땀을 빼주세요.

우리 모두는 운동이 진정 건강한 생활을 위한 필수적인 부분이며,  체중조절 및 몸을 정화하는데 좋다는 것을 알것입니다. 많은 분들이 운동의 중요성을 알면서도 이를 미루고 있습니다. 하지만 운동을 해서 땀을 흘리면 독소가 배출되고 우리몸이 깨끗히 해주며 자연스럽게 정화의 도움을 볼 수 있습니다.

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5. 수면의 질을 높이세요.

잠은 건강한 생활에 중요한 부분입니다. 적절한 수면이 없다면 면역체계에 손상을 입게되고 질병에 취약해집니다. 매일 잠을 6~8 시간 할 때 당신의 몸은 휴식과 회복 을 할 수있는 기회를 제공합니다. 질좋은 수면은 휴식과 자신을 돌보고 몸을 제대로 작동할 수 있게 할뿐 아니라 나쁜 유해물질로부터 당신을 보호해줍니다.

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6. 영양소가 풍부한 음식을 먹어주세요.

슈퍼푸드는 우리몸에 필요한 영양소와 항산화작용으로 유해한 독소를 제거해주는데 효과적입니다. 슈퍼푸드는 오메가3지방산도 매우 풍부한데 이는 연어, 참치, 아보카도, 호두, 아몬드, 올리브오일, 아마씨앗입니다. 또한 우리몸의 노화를 막아주고 해독해주는 산화방지제를 포함한 과일과 야채로는 블루베리, 딸기, 시금치, 케일, 가지, 토마토, 당근, 고구마, 사과, 오렌지 등이 있습니다.

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7. 탄수화물, 설탕, 밀가루, 튀긴음식은 멀리하세요.

많은 사람들이 흰색 설탕이나 밀가루로 만든 유해한 음식을 자주 먹습니다. 이는 무엇보다 독소의 원인입니다. 특히 탄수화물은 중독으로도 매우 위험한데 이는 소화기에 독소를 쌓이게 합니다. 때문에 섬유질이 풍부한 곡물 및 복합 탄수화물의 섭취가 중요합니다.

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