뱃살을 줄이려면 GI 수치가 낮은 식품을 골라먹어라! 저 인슐린 다이어트법 건강 진단이나 건강 검진 등으로 중성 지방과 콜레스테롤 수치가 높다고 지적 된 사람이 건강을 위해 식단을 바꾸려고 노력하는 것은 매우 좋은 일이라고 생각합니다. 그러나 대부분의 사람들은 수년 동안 계속해 온 식생활의 나쁜 습관을 빨리 바꿀 수 없어 결국 이전과 다르지 않는 식생활로 되돌아 가게 될 경우가 많이 있습니다. 이런 사람에게 추천하고 싶은 GI 수치라는 지표를 사용하여 중성 지방과 콜레스테롤을 감소시키는 방법을 소개합니다. 왜 다이어트를 할때 칼로리 제한은 실패 하는가? 칼로리 제한을하면 그때까지 음식에서 섭취 한 에너지와 영양이 줄어 듭니다. 따라서 몸은 적은 영양에서 살아갈 수 있도록 기초 대사를 줄이려고합니다. 체온..
다이어트 성공하는법! 간단한 다이어트 대체법 다이어트를 해서 마른 싶다 든가, 지금보다 이뻐지고 싶었지만 나도 모르게 음식에 손을 대거나 많이 먹어서 후회한 경험 있지 않으세요? 사실 대부분 사람들이 다 이어트를 할때 굶기나 무리한 식사제한을 하지만 이는 오히려 살찌는 원인 될 수 있습니다. 다이어트를 성공 하는, 누구나 알고있는 방법이 바로 지방을 연소시키는 것입니다. 이를 위해서는 기초 대사를 활발하게 만들어 주고 적당량의 근육을 만들어주며 필요한 영양소를 공 급해주며 다이어트를 해주면 됩니다. 그렇지만 정말 좋아하는 과자를 참지 못하고 무심코 손이 간다면, 과자를 사놓지 않으면 된다고 생각할 수 있겠지만 이러한 제한이 스트레스를 주고 다이어트의 지속성을 떨어뜨려 요요현상을 겪게 합니다. 그래서 오늘..
고추다이어트, 캡사이신 다이어트에 대해 알려드려요! 매운맛 성분 '캡사이신'다이어트의 효과! 향신료의 대표라고도 할 수있는 고추. 고추는 그 이름이 나타내는대로, 무엇보다도 맵고 괴로운 느낌이 듭니다. 때론 청양고추를 먹으면 눈물이 나기도 하지만 사실 그런 괴로움 뒤엔 고추의 큰 효능이 있습니다. 그 중 고추에 들어있는 성분인 캡사이신은 매운 맛의 성분인데, 고추를 먹은 후 입안이 뜨거워지는 느낌은 바로 요녀석때문입니다. 혀가 얼얼하거나 아픈 것 또한 캡사이신의 영향입니다. 대사력을 높이는 캡사이신 다이어트! 고추 다이어트 고추에 있는 캡사이신은 에너지 대사를 높이는 효과가 있습니다. 이는 우리몸에 직접작용 해 신진 대사를 촉진 하고 지방의 분해를 활성화해 체지방의 축적을 방지하고 비만을 예방하는데 도움..
대부분의 사람들이 복부비만 다이어트나 다이어트하는방법으로 칼로리가 적은 음식을 먹는게 최고의 방법이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 이것은 생각보다 간단하지 않습니다. 솔직히 며칠은 저칼로리 음식을 먹고 다이어트를 할 수 있겠지만 포기하기 쉽고 설탕이 들어있거나 고칼로리의 음식이 무척 먹고싶어 과식을 하게 됩니다. 무조건 5kg 다이어트를 위해 굶거나 지방을 멀리하기 쉬운데 옳지 못한 방법입니다. 우리가 쉽게 생각하지 못했던, 맛있는데 지방분해에 효과적인 음식이 있습니다. 일명 '마이너스 칼로리'음식들에 대해 알려드리겠습니다. 자몽 연구결과에 의하면 식사전에 신선한 자몽을 먹은 비만 연구참가자 절반이 상당한 체중감소를 보였다합니다. 자몽칼로리는 100kcal정도 되는데 당지수가 낮은 과일이라 흡수속도도 ..
바나나는 영양가가 풍부한 음식 중 하나입니다. 바나나의 효능은 우리몸의 에너지를 빠르게 분해하고 칼륨과 비타민B, 비타민, 미네랄이 풍부해서 니코틴을 제거하는 데 도움이 되고 섬유질이 풍부해 다이어트와 변비에 좋고 바나나쉐이크같은 경우는 숙취해소와 뇌졸중에 좋습니다. 지방을 분해하는 효소가 있는 바나나는 아침 다이어트 방법으로도 매우 간단하고 효과적인 방법인대요. 아침 바나나다이어트방법은 단지 아침에만 바나나를 먹고 점심, 저녁은 보통 식사대로 먹는것입니다. 아침에 바나나를 먹으면 몸속 독소를 배출해주는데 효과적인데 두유나 우유와 함께 하면 시너지 효과가 배가 됩니다. 또한 뇌의 기능을 활발하게 해서 수험생이나 학생들, 직장인들이 실천해도 좋은 방법입니다. 1. 아침에 바나나를 먹습니다. 갯수는 상관없습..
단백질이 풍부하고 저칼로리의 두부는 건강한 다이어트 중 하나입니다. 얼마전 황정음과 송혜교가 두부다이어트로 체중을 감량했다하여 한번 이슈가 되었는대요. 무엇보다 두부는 콩으로 만들어진 식품으로, 콩은 밭에서 나는 고기라 할 정도로 양질의 식물성 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 다이어트를 하는 여성분들은 무조건 굶는다고 다이어트성공보장이 이루어지 않는 걸 아실겁니다. 건강한 다이어트는 근육을 증가시키고 지방을 연소해야 하는데 밥을 먹지 않거나 잘못된 다이어트는 근육을 쇠약하게 만들어 칼로리 소비를 줄입니다. 양질의 단백질을 위해 닭가슴살이나 기름기없는 소고기, 돼지고기를 섭취해야하는데 고기의 칼로리가 싫다면 두부를 이용하면 됩니다. 100g당 돼지고기칼로리가 260kal라면 두부칼로리는 70kcal, 연두..