임신준비영양제, 임신잘되는음식에 대해 알려드려요.

 

임신이 잘되는 몸을 만들기 위한 영양분 섭취하기

 

 

비타민 E는 혈액 순환을 촉진시키고 성호르몬의

밸런스를 정돈합니다. 때문에 임신을 위해서는

비타민E의 섭취가 필수입니다. 

 

아미노산은 면역력을 높여 생식 기능을 좋게하는

작용이 있습니다. 고기, 생선, 계란, 콩. 달걀은 식

품에는 아미노산, 단백질 등이 풍부하게 포함하고

있으며, 특히 여성의 난자를 위해 좋습니다.

 

 

아연은 생식 기능을 정상화시킵니다. 정자의 양을

늘리거나 정력 증강 효과가 있으므로 특히 남성에게

추천하며 굴, 쇠고기, 장어에 많습니다.

 

이소 플라본은  여성 호르몬의 일종인 에스트로겐

과 유사한 구조를 가지고 있기 때문에 여성의 생식

 기능을 좋게한다고 되어 있습니다. 콩제품에 많습니다.

 

 

임신이 잘되는 몸을 만들기 위한 음식 섭취하기

 

임신하기 쉬운 몸을 만들기를하기 위해서는 식생활에

주의해야합니다. 1 일 3 회 규칙적으로 먹도록하며

영양 균형 잡힌 식사를하는 것이 가장 중요합니다.

그 중 임신에 좋은 음식 소개합니다.

 

 

아보카도는 비타민E가 많이 포함되어 있습니다.

때문에 임신을 준비하는 예비 부모에게 좋은 과일입니다.

 

양파에는 황화아릴이라는 성분이 있는데 이는 신진

대사를 촉진시키고 정서안정, 정력감퇴에 효과적입니다.

 

우엉에는 식이섬유가 풍부해서 변비예방에 좋고 향

균작용도 해 나쁜 유해세균으로부터의 침입을 막아줍니다.

 

호박은 체내에 생기는 해로운 활성산소를 잡아주는

β 카로틴이 풍부하며 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

 

 

마늘은 스태미너를 높게 해주고 향균작용과 비타민B

의 흡수를 높여 면역력을 조절하는데 도움이 됩니다.

 

표고버섯은 비타민E와 B1이 풍부하며 탄수화물 대사

와 콜레스테롤을 낮춰주며 임신에 좋은 음식입니다.

 

토마토에는 리코펜이라는 성분이 풍부하고 여성과

남성의 생식능력을 향상시키며 항산화작용을 합니다.

 

 

토란은 아연이 풍부하고 정자수를 늘리는데 도움이 되는

음식입니다. 무엇보다 아연이 부족하면 생식능력이 저하됩니다.

 

치즈에는 호르몬의 활성에 영양을 주는 아연이 풍부하며

탈모를 방지하고 환경오염으로부터 몸을 지켜줍니다.

 

계란에는 활성 산소의 피해로부터 몸을 보호하는 셀레늄이

포함되어 있으며, 셀레늄이 부족하면 불임증이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

특별히 비싼 것을 사지 않아도 슈퍼에서 구입할 수 있는

이 재료들을 기억하고 매일 먹는 것으로, 임신하기 쉬운

몸을 만들 수 있습니다. 또한 임신잘되는음식을 먹을뿐만 아니라

임신준비영양제를 잘 챙겨드세요. 자식 만들기는 가족의 중요한

과제이지만, 부부 사이가 좋은 따뜻한 가정을 만드는 것이

중요 합니다. 함께 나가거나 같은 취미를 즐기며 부부의

커뮤니케이션을 늘리는 것도 추천합니다.