다이어트 성공하는법! 간단한 다이어트 대체법

 

다이어트 성공하는법! 간단한 다이어트 대체법

 

 

다이어트를 해서 마른 싶다 든가, 지금보다 이뻐지고

싶었지만 나도 모르게 음식에 손을 대거나 많이 먹어서

후회한 경험 있지 않으세요? 사실 대부분 사람들이 다

이어트를 할때 굶기나 무리한 식사제한을 하지만 이는

오히려 살찌는 원인 될 수 있습니다. 다이어트를 성공

하는, 누구나 알고있는 방법이 바로 지방을 연소시키는

것입니다. 이를 위해서는 기초 대사를 활발하게 만들어

주고 적당량의 근육을 만들어주며 필요한 영양소를 공

급해주며 다이어트를 해주면 됩니다.

 

 

그렇지만 정말 좋아하는 과자를 참지 못하고 무심코

손이 간다면, 과자를 사놓지 않으면 된다고 생각할 수

있겠지만 이러한 제한이 스트레스를 주고  다이어트의

지속성을 떨어뜨려 요요현상을 겪게 합니다.

 

 

그래서 오늘은  다이어트의 방해가 되지 않는 선에서의

다이어트 대체 법에 대해 알려드립니다. 이러한 사항을

꾸준히 잘 지킨다면 다이어트 성공! 어렵지 않습니다.

 

 

 

단 것을 좋아하는 사람에게 추천하는 대체 다이어트성공법

 

 

예를 들어 초콜릿이 좋아해서 매일이라도 먹고 싶은

사람은 다이어트 중에도 먹을 수있는 초콜릿을 사용한

초콜릿바를 추천합니다. 시판되고있는 것 중에는 당분이

적고 식이섬유가 풍부한 초콜릿바가 많습니다.무엇보다 

당분과 첨가물이 들어간 것은 몸에 좋지 않기 때문에 좋은

것이 없으면 직접 만드는 방법도 있습니다.

 

 

직접 만드신다면 당분의 과다 섭취를 방지하기 위해

설탕은 적게넣고, 초콜릿은 블랙 초콜릿을 선택하세요.

가능하면 밀가루를 통밀 것으로하면 더 건강입니다.

호두를 넣는 것만으로도 향기와 맛도 더해 씹는 맛도

좋게 합니다. 호두는 콜레스테롤이 제로이므로 다이

어트 중에도 안심입니다.

 

 

 

원래 먹던 음식의 재료를 약간만 바꿔도 다이어트 성공한다!

 

 

다이어트를 할 때 탄수화물이나 기름을 아예 안먹는

분들이 있지만 이는 오히려 몸을 망칩니다. 때문에

원래 먹던 음식의 재료를 대체해서 먹으면 먹는 음식을

그대로 먹으며 다이어트 성공가능합니다.

 

예를 들어 다이어트 중에 파스타를 먹는다면

통밀파스타를 드세요. 통밀 파스타는 몸에 흡수를

억제하기때문에 때문에 다이어트 파스타라고도

합니다. 요즘 대형마트에서 통밀파스타를 파는데

괜찮습니다. 만약 슈퍼에 없다면 인터넷으로 주문하세요.

 

 

 

스낵을 좋아하는 사람에게 추천하는 대체 다이어트성공법

 

 

감자 칩 등 튀긴 스낵은 한 번 먹기 시작하면 순식간에

모두 먹어치우게 하는 그런.. 마력이 있습니다. 하지만

시작하면 간식은 칼로리도 높고, 첨가물 등도 들어 있기

때문에 다이어트는 물론 건강에도 좋지 않습니다.

다만 칩 등의 과자가 먹고 싶다면 감자 나 호박 등 야채를

얇게 썰어 전자 레인지에 돌리는 것만으로도 간단하게 칩을

만들 수있습니다. 집에  칩 메이커가 있다면 그것을 사용합니다.