지끈거리는 두통의 원인과 두통없애는 방법

 

머리가 지끈지끈 아플때, 두통이 와서 속이 메스꺼운 경험 있으세요?

 

 

두통, 정말 힘듭니다. 사실 저도 이러한 경험이 있었기 때문에 이것이 얼마나 괴로운 것인지, 그 고통은 잘 압니다. 저같은 경우는 머리가 지끈거릴 때마다 약을 먹었습니다. 하지만 처음에 한알로도 없어지던 고통이 시간이 지나면서 2~3로도 쉽게 없어지지 않았습니다. 

 

왜 머리가 지끈거리는가? 원인을 알아야합니다.

 

만성 두통의 증상을 호소하는 사람은 매년 증가하고 있습니다. 그중 99 %는 편두통 또는 긴장형 두통 중 하나입니다. 그 두 가지 중 편두통은 20 % 정도, 긴장성 두통은 80 % 정도로 추정되고 있습니다.

즉, 만성 두통의 원인의 80 %는 긴장성 두통이라는 것이기 때문에, 머리아픔이 자주 나타난다면 이를 의심해봐야합니다. 긴장성 두통의 증상은 머리 전체의 비교적 넓은 부분에 통증을 느낍니다.

 

긴장성의 원인은 정신적인 스트레스나 컴퓨터 작업 등 장시간 같은 자세로 있는 것에 의한 머리의 혈액순환이 잘 돌지 않거나 노폐물의 축적 등이 원인이 됩니다. 또한 어깨와 목 결림, 눈의 피로가 원인이 되기도 합니다.  이를 해결하기위해서는 몸의 긴장을 풀고 스트레스를 해소하여 머리에 혈액 흐름을 개선해야합니다.

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한편, 편두통은 맥을 치는듯한 강한 통증이 머리 한쪽에 일어나는 것이 특징입니다. (한쪽에 일어나기 때문에 편두통이란입니다) 편두통의 원인은 정확하지 않지만 대부분 스트레스로 인해 혈관이 확대하거나 염증을 일으키는 등의 증상을 보입니다.

 

만성인 사람은 크게 이 두 가지 원인 중 하나가 된다고 말할 수 있습니다. 나머지 1 %는 지금까지 경험 한 적이없는듯한 심한 통증을 수반해, 출혈과 뇌경색 등 생명을 위협하는 질병이 의심되므로 신속히 의사의 진찰을 받아주시길 바랍니다.

 

두통 없애는 방법, 해결책 알려드레요

 

먼저 자신의 지끈거림이 편두통인지 긴장성 두통인지 알아야합니다. 무엇보다 이 둘의 가장 큰 원인은 스트레스이므로 스트레스를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 또한  목이나 어깨의 근육을 풀어 스트레칭을 하고 머리와 얼굴 근육 마사지 등을 시도해 보는 것도 좋습니다.

머리마사지나 얼굴마사지 또한 도움이 됩니다.  눈의 피로로 인해 일어나는 경우도 있기 때문에, 안약을 사용하는 등 눈의 피로를 풀어주는 것도 좋습니다.

 

최근에는 미네랄 부족이 두통의 원인이 될 수 있다 합니다. 특히 여성이 다이어트를 위해 편식이나 불균형한 식사를 해서 미네랄이 부족할 수 있습니다. 

만성 두통은 미네랄 중 하나인 마그네슘이 부족해서 생길 수 있습니다. 입니다. 때문에 마그네슘을 보충하기 위해 마그네슘이 풍부한 음식인 콩이나 견과류 등 콩류, 현미와 밀 등의 곡물류를 많이 먹으면 좋습니다.

 

두통의 원인은 사람마다 천차만별이기 때문에 원인을 알고 해결하는 것이 좋습니다. 자신의 생활 상황 등을 객관적으로 보고, 나름의 두통의 원인을 잘 생각해보시기 바랍니다.

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