뇌건강을 지키는 방법? 뇌에 좋은 음식과 생활습관법

 

뇌에 좋은 음식과 생활습관 개선으로 뇌건강지키기

 

아침에 일어나서부터 저녁 잠들 때까지 할 일이

가득차있어 순식간에 하루가 끝나 버리는 그런

일상을 보내고 있지 않으세요? 그때 우리의 뇌

는 완전히 가동되고 있습니다. 하루 종일 쉴새

없이 일하고 있는 뇌. 혹시 그런 뇌의 건강에

대해 의식해본 적이 있으세요?? 하루 동안 멍

하게 보내거나 집중력이 없고 실수가 많아졌다

면 이는 뇌가 피로해졌다는 증거입니다.

 

 

오늘은 뇌건강상태에 대해 알아보고 뇌에 좋은 음식과

생활방식에 대해 알아보겠습니다. 시작합니다.

 

 

나의 뇌 건강상태

 

옆방에 물건을 찾으러 갔는데, 방에 들어 가자

마자 무엇이 필요한지 잊어 버린 경험이 있거나

잠을 충분히잤다고 생각하는데 하루종일 멍하거

나 피로하다면 이는 뇌의 지쳤다는 뜻입니다.

 

 

뇌 건강에는 무엇보다 제대로 된 음식섭취와

영양이 중요합니다. 즉, 제대로 영양분이 있는

것을 먹어야 뇌가 건강해질 수 있다는 뜻입니다.

뇌의 피로와 마음의 피로는 연결되어 있습니다.

만약 영양이 충분하지 않으면 건강하게 활동하

는 뇌가 어느순간 반응속도가 느려지고 우리몸

이나 생각에 지령을 내릴때 혼란이 일어나며

그로인해 마음과 몸이 피곤해집니다.

 

 

 

뇌의 좋은 음식에는 어떤것이 있을까?

 

가장 잘 알려져있는 뇌가 좋아하는 음식이나

영양에 대해 얘기하지면 그것은 바로 '당분'입

니다. 그러나 달달한 과자는 비추입니다. 무엇

보다 과일에 있는 당성분이 좋습니다. 아침에

과일을 먹는 것은 비타민을 많이 섭취할 수 있

으며 뇌에도 굉장히 좋은 식품입니다. 그 이외에

도 단백질과 필수 아미노산이 뇌에 좋은 음식입니다.

 

 

 

뇌에 좋은 생활 방식 습관

 

모처럼 좋은 음식을 먹고 영양을 뇌에 보내도

삶의 방식이 올바르지 못하다면 뇌를 쉽게 지

치게 만듭니다. 때문에 먼저 아침에 일어나면

햇볕을 쐬어주세요. 태양의 빛을 받는 것으로,

세로토닌이라는 뇌를 건강하게하는 성분과 비

타민 D 등 체내에서 만들 수없는 성분을 생성

할 수 있기 때문에 뇌건강에 매우 좋습니다.

 

또한  질 좋은 수면 역시 중요합니다. 우리가

 조명이나 tv를 켜고 잠을 자거나 휴대폰을 잠

자리 가까이 두고 수면을 취하면 뇌가 피로해

질 수 있습니다. 그러므로 잘때는 깜깜하게 해줍니다.