오래 앉아서 일하는 사무실직원분들! 장시간 서서 일하시는 분들! 나쁜자세 방지법 나는 과연 몇살까지 살까? 오래살 수 있을까? 라고 생각해볼때 있을겁니다. 여러분! 건강하게 오래 살고싶다면 생활습관, 그중에서 일상생활에서 나도 모르게 아무렇지도 않게 하고 있는 행동에 변화를 줘야합니다. 그래야 '건강한 장수'가 가능합니다. 매일 똑같은 자세가 부르는 적신호! 당신의 일의 자세는 어떠세요? 직장 근처나 주변에서 영업을 하고 있고, 창고 및 공장 안을 돌아 다니거나하는 사람은 서거나 앉거나 걷는등의 몸을 움직이는 기회는 있어서 조금은 나은 환경일지도 모릅니다. 이러한 일에 종사하는 사람은 육체적 피로는 클지도 모릅니다 만, 몸을 움직이는 것으로 기초 체력을 키울 수 있고, 신진 대사를 원활하게 해줍니다. 사..
성인 ADHD 증상, 특징, 장애, 대처법 등에 대해 알려드려요! ADHD는 아이들에게 일어나는 발달 장애의 하나로, 이른바 대중의 상식과는 조금 동떨어진 행동을 취해서 괴짜이거나 부모의 교육이 나쁜 등이라는 낙인이 찍힌 버리게되는 병입니다. 한국에서는 ADHD를 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애라고하는데, 보통의 행동을 할 수 없기 때문에 학교에서의 집단 행동이 서툴거나 활동적 가만히있을 수 없는 다음과 같은 특징적인 증상이 있습니다. 그러나 외관은 평범한 어린이 보이기 때문에 가정에서의 교육이 나쁘다고 생각되어 버립니다. 성인도 ADHD에 걸리나요? 성인ADHD 증상 및 특징 어린 시절에 ADHD이더라도 사춘기를 맞이하는 무렵에는 조금씩 증상이 개선되어갑니다. 어느동안은 약간 ADHD의 증상이 나오는 ..
뇌졸증, 뇌경색 치료법 및 주의해야하는 음식! 뇌혈관 질환은 생활 습관과 밀접한 관련이 있다고 알려져 있으며, 습관을 개선한다면 예방 및 재발방지를 충분히 할 수 있습니다. 그 중 뇌혈관 질환의 하나인 뇌졸중예방에 효과적인 음식은 여러가지가 있지만 발병 후에는 먹지 않는 것이 좋은 식품을 먹지 않는 것이 중요합니다. 뇌경색이란? 뇌는 신경 세포의 모음입니다. 세포는 항상 영양분인 포도당과 산소를 필요로합니다. 당분과 산소는 혈액을 타고 운반되기 때문에 혈액이 막혀 세포에 닿지 않으면 그 세포는 죽어 버립니다. 뇌경색은 혈전 등에 의해 혈 류가 끊어져 뇌의 신경 세포가 죽어 버린 상 태를 말합니다. 혈관이 좁아지고 혈전이 발생하기 쉽기때문에 경화 현상이 일어나게 됩니다. 이것이 뇌동맥 에 생긴 혈전..
오늘은 젊은 나이에 발병하는 조기폐경 증상과 원인에 대해 소개합니다. 20-30 대의 여성분들 중, 최근 괜히 실망하는 기분이 든 경험이 있으십니까? 두통이나 현기증, 홍조와 같은 증상이 오래 지속되 거나 하지는 않습니까? 이러한 증상이 오래가면 폐경 일지도 모릅니다. 폐경이라고하면 폐경을 맞이하는 50 세 전후의 여성에게 나타나는 증후군 중 하나라고 생각하실 수 있습니다. 그러나 최근에는 20 대, 30 대 젊은 여성에서서 폐경과 유사한 증상으로 고통받는 사람이 늘고 있습니다. 그것을 바로 "조기폐경"입니다. 조기 폐경 증상 최근 자신의 몸이 이전과 다르게 위화감이나 부정적인 감정을 가지고 있지는 않으세요? 대수롭게 여기지 말 고 자신의 몸에 관심을 가져줘야 합니다. 조기폐경을 의심하는 가장 기준이되는..
손톱으로 보는 나의 건강상태는? 질병알아보기 손톱은 필요 없다고 생각할 수 있게지만 일상적인 동작에 없어서는 안되는 중요한 우리신체의 일부입니다. 손톱은 있어서 손끝을 보호함은 물론, 손가락을 사용한 섬세한 동작을 할 수있으며, 건강상태를 알 수 있습니다. 피부병 이외에 내과 질환이 의심되는 일도 있으므로 평소에 체크하여 컨디션 관리를 해야하는데요. 오늘은 손톱으로 보는 건강에 대해 알아보겠습니다. 손톱에 나오는 다양한 질병과 대처법 손톱에 나오는 색이나 증상에 따라 병이나 나의 건강상태를 알아볼 수 있지만 이는 '의심'이 될뿐이지 병이 아닐수도 있습니다. 손톱에 세로 선이나 근육 같은 것이 나올 수 있습니다. 이는 노화 현상의 일종이라고합니다. 연령을 거듭하면 아무래도 몸의 수분과 보습이 부족해져 안쪽..
불면증 치료방법, 수면장애 치료방법에 대해 알려드려요. 밤에 푹 잘 수 없거나, 다음날 강한 피로감에 습격 당해 일어나기가 힘드신 분들. 잠을 자고 싶은데 밤만 되면 눈이 말똥말똥해지는 경험을 하신 적이 있나요? 사실 제가 불면증이에요. 잠 자고 싶어요!! 오늘은 불면증을 개선하고 불면증을 치료법에 대해 소개합니다. '제발 오늘은 푹 잤을 좋겠다' 하시는 분들은 오늘의 소개법을 숙지하시고 적용해보세요. 트립토판이 들어있는 식품을 섭취합시다! 불면증 개선을 위한 중요한 식사 포인트는 '트립토판이 들어있는 식품'을 섭취하는 것입니다. 원래 불면증은 멜라토닌과 세로토닌이라는 호르몬이 부족하기 때문에 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 불면증을 개 선시키기 위해 멜라토닌과 세로토닌의 감소를 막을 필 요가 ..
뇌에 좋은 음식과 생활습관 개선으로 뇌건강지키기 아침에 일어나서부터 저녁 잠들 때까지 할 일이 가득차있어 순식간에 하루가 끝나 버리는 그런 일상을 보내고 있지 않으세요? 그때 우리의 뇌 는 완전히 가동되고 있습니다. 하루 종일 쉴새 없이 일하고 있는 뇌. 혹시 그런 뇌의 건강에 대해 의식해본 적이 있으세요?? 하루 동안 멍 하게 보내거나 집중력이 없고 실수가 많아졌다 면 이는 뇌가 피로해졌다는 증거입니다. 오늘은 뇌건강상태에 대해 알아보고 뇌에 좋은 음식과 생활방식에 대해 알아보겠습니다. 시작합니다. 나의 뇌 건강상태 옆방에 물건을 찾으러 갔는데, 방에 들어 가자 마자 무엇이 필요한지 잊어 버린 경험이 있거나 잠을 충분히잤다고 생각하는데 하루종일 멍하거 나 피로하다면 이는 뇌의 지쳤다는 뜻입니다. 뇌 건..
머리가 지끈지끈 아플때, 두통이 와서 속이 메스꺼운 경험 있으세요? 두통, 정말 힘듭니다. 사실 저도 이러한 경험이 있었기 때문에 이것이 얼마나 괴로운 것인지, 그 고통은 잘 압니다. 저같은 경우는 머리가 지끈거릴 때마다 약을 먹었습니다. 하지만 처음에 한알로도 없어지던 고통이 시간이 지나면서 2~3로도 쉽게 없어지지 않았습니다. 왜 머리가 지끈거리는가? 원인을 알아야합니다. 만성 두통의 증상을 호소하는 사람은 매년 증가하고 있습니다. 그중 99 %는 편두통 또는 긴장형 두통 중 하나입니다. 그 두 가지 중 편두통은 20 % 정도, 긴장성 두통은 80 % 정도로 추정되고 있습니다. 즉, 만성 두통의 원인의 80 %는 긴장성 두통이라는 것이기 때문에, 머리아픔이 자주 나타난다면 이를 의심해봐야합니다. 긴장..
여성 특유의 암으로 최근 증가하고있는 난소 암. 처음에는 거의 자각 증상이 없고 늦게 발견되는 경우가 많아 이것이 사망률을 높이는 원인 중 하나라고 알려져 있습니다. 또한 여성 특유의 암이라는 점에서 여성 계통 질병이라고 오진되는 경우가 많아 한군데의 병원을 가도 그때그때 바로 처리가 되지 않는 사례도 있어 오히려 증상을 진행시켰다는 케이스도 적지 않습니다. 여자로 태어난 이상 누구나가 가지고 있는 장기 중 하나이기 때문에, 난소 암이 될 가능성은 0%가 아닙니다. 물론 평생 암과는 무관하며 건강하게 장수하는 사람도 있습니다만, 사람일이라는 것은 모르기때문에 평소에 어느정도 난소암을 예방하고 노력한다면 난소암에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다. 그럼 난소암의 초기증상에는 어떤 것이 있을까요? 난소 암이 진..
갑자기 배가 아파서 떼굴떼굴. 그 원인과 해결법에 대해 알려드려요. 혹시 갑작스런 복통을 경험한 적이 있으신가요? 회사나 학교를 가는 중에, 회의 중 또는 시험이나 면접 중 등에 갑자기 배가 아프고 설사를 한다면 정말 곤란합니다. 특히 화장실을 찾으려고 해도 보이지 않거나 약을 갖고 있지 않는 경우가 많기때문에 그저 참을수밖에 없는 경우도 있습니다. 오늘은 갑작스런 복통의 주요 원인 및 대처법에 대해 소개해드리겠습니다. 미리 예상할 수 있는 몇가지 복통원인을 파악한다면 만일의 경우를 대비해 대응할 수 있습니다. 체하거나 식중독 갑작스러운 복통 중 가장 많은 비중을 차지하는 것이 식중독이나 식중독에 의한 것입니다. 식사를하고 나서 증상이 나오기 전까지는 빠르게는 30 분 정도, 느린 경우 며칠 후에 증상이..