아침에 일어나기 힘들때, 아침에 잘일어나는법!

 

아침에 일어나기 힘든사람의 원인은 생활습관에 있다? 

 

아침에 일찍 일어나는 것은 생각보다 어렵습니다. 저 역시 아침에 일찍 일어나야지 하고선 다음날에 그렇지 못한 경우가 많습니다. 사실 아침에 늦게 일어나는 것은 무엇보다 생활 습관에 문제가 있는 경우가 대다수라고 합니다. 

 

 

직장생활을 하는 분들은  야근으로 집에 늦게 들어오거나, 요즘 스마트 폰이나 PC를 사용함으로써 우리의 시신경을 혹사하고 있기 때문에, 뇌호르몬이 진정 할 틈이 없습니다. 또한 스트레스 및 과로, 피로가 누적되면 잠을 자도 충분치 않고 생각이 많아 늦게 자는 경우도 많습니다. 그럼 어떻게 해야 아침에 잘 일어날 수 있을까요?

 

아침에 일어나기힘들때 아침에 잘일어나는 법!

 

 

첫 번째, 몸을 따뜻하게 해주기

 

여름에는 차가운 것의 과도 섭취로 몸 전체가 차가워져 있고, 겨울에는 바깥 공기에 의하여 몸이 쉽게 차가워집니다. 때문에 혈행이 나쁜 상태에서 잠들면 아침에 일어나기가 힘듭니다. 몸의 붓기로 인해 아침에 일어나기힘들때 전날 저녁 양상추, 야아, 토마토, 양배추, 상추 등을 드시기를 추천합니다.

 

 

특히 상추는 미네랄을 균형있게 포함되어 있는 영양 야채로 기분을 릴렉스시키고 불면증에 효과가 있습니다. 양파는 혈액을 맑게하는 성분이 포함되어 피로 회복 및  불면증에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

두 번째, 자기전에 스트레칭 해주기

 

스트레칭은 몸을 펴주고  굳어진 근육의 뭉침을 풀어주는동시에 혈액의 흐름을 좋게합니다. 스트레칭법은 굉장히 쉽습니다. 옷걸이의 양쪽 끝을 잡고 양팔과 다리를 벌려 서주세요. 옷걸이의 양쪽 끝을 잡은 상태에서 상체를 왼쪽으로 돌립니다. 이 때 오른쪽 옆구리는 쭈욱 늘어난다는 느낌으로 늘려줍니다. 마찬가지로 상체를 오른쪽으로 돌립니다. 좌우 5 회씩 반복합시다. 또한 같은 요령으로 허리를 좌우로 비틀며 옆구리를 늘릴 수 있습니다.

 

 

세 번째, 독서해주기

 

좋아하는 책이나 읽다만 책을 가지고 잠자리에 듭니다. 주의할 점은 만화나 그림이 적은 것을 선택합니다. 한 줄을 천천히 눈으로 쫓아 읽습니다. 정상 속도의 절반 이하로 읽어줍니다. 이렇게 해주면 뇌를 릴렉스시켜주고 졸음을 오는데 도움이 됩니다.