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몸과 마음은 하나로 연결되어 있기 때문에 마음이 피곤해지면 몸도 망가지기 쉽습니다.
피곤하다는 이유만으로도 스트레스를 해소하기 위해 우리도 모르게 고칼로리 음식, 인스턴트식품, 패스트푸드를 찾게 되고 우리 몸에는 점점 독성물질, 활성산소가 쌓여 건강을 잃게 되고 질병을 앓게 됩니다.때문에 해독음식을 먹어 건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다. 해독식품은 우리몸을 해독해주고 다이어트에도 도움이 되니 꾸준히 드시면 좋겠습니다.
아스파라거스
아스파라거스는 예전에는 생소했지만 요즘은 많은 분들이 즐겨 먹는 음식인대요. 이는 심장건강을 유지하는데 도움이 되고 암으로부터 세포를 보호하고 예방해주며
염증치료에도 도움이 됩니다.
아보카도
항산화와 해독작용이 뛰어난 아보카도는 지방때문에 멀리하는 분들도 있지만 단백 질이 많은 과일 중 으뜸입니다. 또한 지방에는 좋은 것과 나쁜것이 있는데 아보카도의 지방은 우리몸에 좋은 성분입니다.
양배추
지금도 인기가 있지만 해독다이어트하면 양배추스프, 일명 '마녀스프'가 있을정도로 양배추는 다이어트뿐만 아니라 해독작용에 효과적입니다. 양배추는 콜레스테롤을 낮춰주고 간해독에 도움이 되며 변비예방에도 좋습니다.
민들레
간은 우리몸의 나쁜성분이 들어오면 해독해주는 중요한 작용을 하는데 민들레 뿌리가 간해독에 좋습니다. 민들레는 양질의 식이섬유가 많아 변비예방 및 다이어트에 좋습니다.
마늘
우리몸은 쉽게 약해지고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 마늘은면역체계를 향상시키고 간해독에 도움이 되는데 무엇보다 음식의 풍미를 더해줘우리에겐 없어서 안될 음식입니다. 마늘의 매운맛이 싫다면 구워서 드셔보세요.
생강
고대 중국에서부터 사용되어온 생강은 간 기능을 도우며 세정효과가 있어서 생강차를 마시면 건강에 좋습니다. 무엇보다 고칼로리 음식, 인스턴식품과 잦은 술자리, 잘못된 식습관으로 지방간을 앓고 있는 분들에게 특히 도움이 됩니다.
자몽
마이너스 칼로리라고도 불리는 자몽은 식이섬유와 영양이 풍부해서 그냥 먹기도 하지만 주스로 마시면 맛도 좋고 편리합니다. 다이어트하면 자몽과일이 빠질 수 없는데 이유는 간지방을 태우는 자몽의 효능때문입니다.
레몬
레몬디톡스의 원리는 우리몸을 해독하여 독소를 제거하고 활성산소를 제거하여 신진대사를 원활하게 해주는 것입니다. 몇몇분들은 레몬의 신맛때문에 설탕이나 시럽을 넣어 먹기도 하지만 해독효과 를 높이기 위해서는 설탕의 사용은 자제하시는 것이 좋습니다.
올리브기름
올리브기름은 간의 담석을 제거해주고 우리몸의 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고건강하게 가꿔줍니다. 주의할 점은 올리브기름을 조리할때 고온에서 사용하지않도록 하는 것입니다. 샐러드드레싱으로 사용하면 좋습니다.
해조류
다시마, 미역 등의 해조류는 영양분과 식이섬유, 항산화 물질이 많이 들어있습니다.
때문에 변비에 걸리면 다시마를 많이 먹고 물을 마셔주면 됩니다.
간을 해독해주는 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 무엇보다 술, 카페인, 초콜릿, 과자, 과식 등은 독소를 쌓이게 하고 우리몸에 지방간을 일으키거나 축적을 야기시킵니다.
때문에 우리는 우리몸을 소중히 생각하고 건강한 삶을 위해 최선을 다해야겠습니다.
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