나의 수명을 좀먹는 직장에서의 나쁜 자세들! 방지법

 

오래 앉아서 일하는 사무실직원분들!

장시간 서서 일하시는 분들! 나쁜자세 방지법

 

나는 과연 몇살까지 살까? 오래살 수 있을까? 라고 생각해볼때 있을겁니다. 여러분! 건강하게 오래 살고싶다면 생활습관, 그중에서 일상생활에서 나도 모르게 아무렇지도 않게 하고 있는 행동에 변화를 줘야합니다. 그래야 '건강한 장수'가 가능합니다.

 

  

매일 똑같은 자세가 부르는 적신호! 당신의 일의 자세는 어떠세요?

 

직장 근처나 주변에서 영업을 하고 있고, 창고 및 공장 안을 돌아 다니거나하는 사람은 서거나 앉거나 걷는등의 몸을 움직이는 기회는 있어서 조금은 나은 환경일지도 모릅니다. 이러한 일에 종사하는 사람은 육체적 피로는 클지도 모릅니다 만, 몸을 움직이는 것으로 기초 체력을 키울 수 있고, 신진 대사를 원활하게 해줍니다. 사실 몸을 적당히 움직이는 것만으로도 일상의 건강도를 높일 수 있습니다.

 

 

 

그러나 매장에서 판매직이나 회사에서 사무직 등 선채, 계속 앉아있는 채로 하루를 보내야 하는 사람도 많이 있습니다.

그 '서서 일하거나 or 장시간 앉아서'가 당신의 신체에 어떤 영향을 미치는지 혹시 생각 해본 적이 있습니까?

육체 노동은 사실 신체적으로 힘들어 가만히 앉아서 일하는게 편해보인다고 생각하실 수 있습니다. 실은「가만히 움직이지 않는 것」자체가 육체에게는 대단한 스트레스가 되게 만듭니다.

 

 

오랫동안 서서 일하는 사람들의 위험

 

선채로 일을하고 있는 사람은 뇌졸중이나 심장 질환의 위험이 높아진다고 알려져 있습니다. 장시간 서있는 것으로 피가 하체로 내려가기 쉽고, 운동량이 적은 상체에 혈액을 도로 밀치는 힘도 약해 충분한 혈액이 뇌와 심장으로 가는것을 힘들게 하기때문입니다. 또한 장기간 이런 자세로 일을 하게 되면 하지정맥류가 생길 수 있습니다. 이는 핏줄이 튀어나오는 것으로 미관상으로도 좋지 않고 다리를 더 쉽게 피곤하게 만듭니다.

 

 

오랫동안 앉아서 일하는 사람들의 위험

 

사실 하루에 3 시간 이상 움직이지 않고 앉아서 일하는 분들의 수명이 2년 정도 줄어든다는 연구결과가 있습니다. 특히   반나절 앉아 일을 계속하는 경우에는, 무려 절반 가까운 사람들이 12 년 안에 사망하는 무서운 결과도 있습니다. 이는 혈액 순환이 원활하지 못하기때문입니다.  원래 인간의 몸은 서서 움직일 수 있도록 기능이 만들어져 있습니다. 걷고 달리고 작업을하여 심장의 펌프 운동을 촉진하고 중요한 영양소를 안고 혈액을 전신에 운반합니다. 때문에 앉아서 일을 계속하면 이 기초적인 내장과 혈액의 움직임을 멈추게 하는 것입니다.

 

 

"신체 움직임"의식하기!

 

혈액은 발끝에서 피부, 내장, 뇌까지 구석 구석 흘러 우리몸의 신진대사를 활발하게 하는 기능을 합니다. 만약 서서 일하거나 앉아서 일해서 혈액의 흐름을 원활하게 하지 않는다면 이는 신체에 무리와 부담을 주게됩니다. 

가장 나쁜 자세는 한자리에서 움직이지 않는 것입니다. 또한 발에 맞지 않는 신발로 서있는 자세 자체가 발의 왜곡을 불러일으켜 혈액순환을 방해할 수 있기에 신발선택에 주의를 해주셔야합니다.

 

 

때문에 어느정도 일을 하다가 짬짬이 휴식 시간을 사용하여 자주 스트레칭을 해주고 종아리를 주물러 다리를 최대한 올리는 등, 무릎에 고인 피를 위로 흘려 주도록 합니다.

점심 시간에는 밖으로 나가, 식사 겸 가볍게 산책해주고 휴일에는 가벼운 스포츠를 하는등 등 적극적으로 몸을 움직이는 기회를 만듭시다. 몸에 쌓인 부정적인 영향은 노화가 되면서 직접적으로 나타납니다. 그렇게되기 전에, 평소의 자세를 의식하고 예방을 해주도록 해주세요.