단백질 많은 음식 종류 10가지 알고 건강챙기기
우리가 하루에 섭취해야할 단백질의 양은 나이, 성별, 신체지수 등에 따라 다릅니다. 요즘같이 음식이 풍족하고 먹을거리가 많을때 '이게 뭐 대수야'라며 생각할 수 있지만 우리는 그 많은 음식중에서 단백질이 풍부한 음식을 잘 챙겨먹지 않고 있는게 현실입니다. 다이어트나 근육을 중점적으로 만드는 분들은 제외하고요. 단백질은 무엇보다 탄수화물, 지방과 더불어 3대 영양소의 하나로 뼈, 근육, 연골, 피부, 혈액을 생성하는데 도움을 주고 면역체계의 기능을 원활히 해주도록 도와줍니다. 단백질이 부족하면 성장도 더디고 혈중 콜레스테롤의 증가, 면역력 저하, 피부건조 및 잔주름이 생기기 쉽습니다. 때문에 단백질이 많은 음식을 먹는것이 좋습니다. 또한 단백질다이어트를 하시는 분이나 식단을 챙겨드셔야 하는 분들께도 유용한..
ST. 건강정보모음/몸에 좋은 음식모음
2014. 5. 6. 00:00